身体肥胖顶部,背部,粗壮的手臂,如何减肥。

对于许多朋友来说,对接和肥胖总是一个问题。这与[饮食]和[坐]有关。[饮食]※由于橘皮组织更好地从身体下部去除脂肪,在炉渣,菊花,汤中煨,在冰箱里喝冰,这方面有降脂作用,但吃完后吃不要忘记,不要在25°C以上饮用。
C.如果你有胃部不适,只要你在午餐和晚餐后喝酒,就停止进食。
[座位]※正确坐姿:坐下时,腰部应该很结实。背部非常适合保护腰垫,并且重心被抬起。这不会导致你的所有体重推动你的臀部或腹部,这将导致你的腰部变大。
■五大驴的五大神秘宝藏●爬楼梯:上楼,很容易省钱,但所有办公楼几乎都有电梯,所以每个人都习惯了电梯你。
事实上,爬楼梯有许多好处,可以消耗卡路里。此外,如果你走下楼梯,你可以在两个步骤的每一步中移动你的大腿肌肉和臀部来挤压你的腰部。
●推墙:双脚合在一起,手由墙支撑,脚伸直,臀部伸展10秒,然后墙接近10秒。反复地,不仅腰部的曲率而且腹部的效果也是弯曲的,并且下腹部逐渐变平。
●站立位置:最好有弹力绳或跳绳。否则,您可以手动完成。
首先,用伸展绳打开你的腿并踩在肩宽上,双手用肩膀钩住绳子,弯曲你的臀部,让大腿和小腿大约90度。它会停留8秒然后保持平直。
至于你应该多少次,根据你的个人情况调整它。
●来回步骤:您还可以使用弹力绳或跳绳。
当腿到达绳子时,前后移动双腿,这样你就可以坐下,使前腿和后腿的大腿和小腿处??于90度。
●金鸡独立:找一把椅子,握住椅子后面,站直,伸展另一条腿在空中。大约2秒钟后,您可以再次降低它并重复动作10-15次。在那之后,我改变了脚并再试一次。
■腰身造型运动可以用来做睡前15分钟的腰身造型运动,它不仅可以加强身体循环,还可以消除脂肪雕塑的积累达到效果。
(髋关节一)1。
身体站立,双手打开并将其放在与肩部2相同的宽度上。
将左膝尽可能向胸部移动5秒钟,然后慢慢抬起(腿部大小为90度),停止5秒钟然后降低3点。
重复30次然后改变侧面(拔出练习2)。
躺在你的背上,你的双脚弯曲膝盖,你的双手自然地贴在你的肩膀和宽度2。
腹部收缩,臀部受挤压和吸入,5秒钟后呼气减少。
重复30次(3次)。
重复你的手,向前伸展你的肩膀(或支撑椅子的墙壁和背面)。
右脚保持笔直,左脚稍微向后移动,脚趾压在地上,左脚快速上升,3秒后3脚下降。
重复30次(按压腰部),然后换脚。
坐在你的背上,伸直你的手脚。
轻轻抬起双脚并将它们垂直抬起。
停在离地面30厘米的地方休息1分钟。西蒙斯:不要背对着地板,弯曲膝盖,或者用肩膀或手臂。


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